Naturcoaching und Gesundheitsförderung

"Wer den Weg zur Natur findet, findet auch den Weg zu sich selbst. " (Klaus Ender, 1939-2021)

Was ist Naturcoaching? 

Naturcoaching ist eine Form von Coaching, das in und mit der Natur stattfindet. Das heisst, wir bewegen uns einerseits in der Natur, nutzen aber auch die Möglichkeiten, welche die Natur uns bietet zur Lösungsfindung. Vielleicht hören wir einen Specht klopfen, es huscht eine Maus vorbei, der Blick wird auf eine spezielle Blüte gelenkt, ein bestimmter Baum zieht einen an oder es beginnt plötzlich zu regnen. Das alles können Hinweise sein, die in das Coaching eingebaut werden.

Was sind die Vorteile eines Naturcoachings? 

Beim Naturcoaching sitzt man sich nicht gegenüber, sondern läuft nebeneinander oder vielleicht sogar einmal hintereinander (Klient geht voraus) her. Es gibt Themen, die sind einfacher auszusprechen, wenn man sich nicht so beobachtet fühlt. Auch Gesprächspausen, die entstehen können, sind in der Natur einfacher auszuhalten, als wenn man sich in einem geschlossenen Raum gegenübersitzt.

Zudem ist heute wissenschaftlich erwiesen, dass der Aufenthalt in der Natur einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Pflanzen reinigen die Luft und produzieren Sauerstoff. Das spüren wir meist sofort, wenn wir in die Natur gehen. "Ahh, die Luft riecht so gut. Es ist so frisch hier draussen", sind Sätze, die wahrscheinlich fast alle schon einmal geäussert haben.

Die Natur kann aber noch viel mehr. Es herrscht weniger Zivilisationslärm, dafür hört man Naturgeräusche, welche erwiesenermassen eine beruhigende Wirkung haben. Es ist generell alles viel gemütlicher und ruhiger, dadurch können sich die Sinne von der Reizüberflutung erholen und das Stressempfinden wird reduziert. Die Stresshormone (Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin) werden gesenkt bei einem längeren Aufenthalt im Wald. Damit einhergehend wird auch der Blutdruck gesenkt. 

Waldluft stärkt das Immunsystem und Körper und Geist kommen einerseits zur Ruhe und werden andererseits erfrischt und belebt. Ein Spaziergang in der Natur hat einen sehr positiven Einfluss auf unsere Psyche. Positive Gefühle werden verstärkt und Ärger reduziert. Schlafprobleme werden reduziert. Zudem hat die Natur positive Auswirkungen auf unsere Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit. Beide werden durch Aufenthalte in der Natur erhöht.

Wie läuft ein Naturcoaching ab?

Vor dem ersten Treffen werden wir absprechen, was die Intention für das Naturcoaching ist und was Sie sich von diesem Coaching versprechen oder erhoffen. 

Dadurch kann ich bereits erste Vorbereitungen treffen. 

Wenn wir uns dann treffen, werde ich mit Ihnen zuerst klären, wie Ihre aktuelle Gefühlslage ist und ob es Dinge gibt, die zuerst bereinigt werden müssen, bevor das eigentliche Thema in den Fokus rücken kann. Wenn Sie zum Beispiel völlig gestresst ankommen, dann mache ich zuerst mit Ihnen eine Übung um den Stress oder den Ärger los lassen zu können. Erst dann werden wir uns mit dem eigentlichen Thema befassen und das Ziel für das Coaching festlegen. Meistens geschieht das während eines Gesprächs im Gehen. 

Danach werden wir entweder im Gespräch oder auch mit verschiedenen Hilfsmitteln und Naturmaterialien veranschaulichen, was das Thema ist und was auch die Lösung sein könnte. Analogien aus der Natur können uns dabei helfen. Wind, Nebel, Regen, Sonne, Wetterumschwünge, ein See, Fluss, eine Weggabelung, ein Tier oder Pflanzen - alles können Hinweise sein. Ein Vogel singt auf einem Baum oder ein Schmetterling fliegt vorbei während Sie einen bestimmten Gedanken haben, Sie werden aufmerksam auf eine besonders schöne Blume oder ein besonderes Fundstück, das zu Ihrem Thema passt- alles kann für die Lösung des Themas wichtig sein. 

Als Naturcoach helfe ich dabei, diese Zeichen zu erkennen und zu deuten.

Zusätzlich können verschiedene Methoden zu Hilfe genommen werden, um die Lösung zu finden oder zu festigen. Ich arbeite mit Krafttieren oder Kraftbäumen, wenn Sie das möchten, wir nutzen Weggabelungen, um unterschiedliche Lebenswege zu symbolisieren und Entscheidungen zu treffen oder Sie legen ein Bild mit Naturmaterialien, welche Ihr aktuelles Befinden abbilden und dann zur Lösungsfindung genutzt und eventuell verändert werden können. Viele der Methoden kommen aus dem bekannten Indoor-Coaching-Bereich und sind einfach angepasst worden an das Coaching in der Natur. 

Welche Themen eignen sich für ein Naturcoaching?

Alle Themen, die in einem "normalen" Indoor-Coaching-Setting angeschaut werden können, können auch in der Natur thematisiert werden. Die Natur hat allerdings, wie bereits erklärt, den zusätzlichen Vorteil, dass sie gesundheitlich unterstützt und viele Analogien und Beispiele für uns bereithält, die für die Lösungsfindung zu Hilfe genommen werden können. Somit eignet sich das Naturcoaching zur:

• Umgang mit Stress, Sorgen, Ängsten
• Burnout-Prävention
• zur Förderung der Zuversicht in schwierigen Zeiten (Krisen)
• Entscheidungen treffen im beruflichen oder privaten Kontext
• berufliche oder persönliche Neuorientierung
• Lebensübergänge wie zum Beispiel Lehrbeginn, Arbeitsbeginn oder Pensionierung
• Planung/ Erkennen der nächsten Schritte
• Träume verwirklichen
• Förderung der Lebensqualität und Lebensfreude
• Erkennen von eigenen Stärken und Ressourcen
• Sinnhaftigkeit im Leben finden
• Rituale, um etwas abzuschliessen oder zu verarbeiten
• sich weiterentwickeln
• Achtsamkeit stärken

Wie lange dauert ein Naturcoaching?

Diese Frage ist schwierig zu beantworten. Manchmal reicht ein einziges Coaching aus, um einen Anstoss zu geben und die Lösung zu finden. 

Oftmals ist es aber so, dass es mehrere Coachings braucht, um eine nachhaltige, bleibende Veränderung zu erreichen. 

Da wir in der Natur unterwegs sind, ist es auch sinnvoll, für ein Coaching mehr als eine Stunde einzuplanen. Oftmals lohnt es sich, dass man tiefer in ein Thema eintauchen kann, wenn es erkannt wird. Dafür braucht es häufig länger als eine Stunde und es ist sinnvoll, wenn man nicht andauernd die Zeit im Auge behalten muss. Einer der grossen Vorteile des Coachings in der Natur ist ja, dass Stress reduziert wird, also sollte man sich diesen nicht durch Zeitdruck zunichte machen. 

Was ist Gesundheitsförderung?

Natürlich hat jedes Coaching das Ziel, die psychische und/oder körperliche Gesundheit zu fördern. Wie oben erwähnt, ist die Natur dafür die ideale Umgebung. 

Sind Unsicherheiten, Selbstzweifel oder Ängste vorhanden oder haben Sie körperliche Beschwerden, so kann das Coaching auch ergänzt werden durch Reiki und Neue Homöopathie nach Körbler. Diese 2 energetischen Heilmethoden helfen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und körperliche oder seelische Blockaden zu lösen. Selbstverständlich werden beide Methoden nur nach eingehenden Gesprächen und gemeinsamer Absprache angewendet.  

Genauere Informationen dazu finden Sie unter folgendem Link:

Reiki und Neue Homöopathie nach Körbler